Para fazer o autoexame de mama, deve-se realizar uma inspeção visual seguida de palpação cuidadosa das mamas e axilas, preferencialmente todo mês após a menstruação, para identificar alterações que possam indicar problemas de saúde.
Você sabe como fazer o autoexame de mama de forma segura e eficiente? Essa prática mensal pode parecer simples, mas saber os detalhes certos faz toda a diferença para o seu cuidado íntimo.
Quando e por que fazer o autoexame de mama
O autoexame de mama deve ser feito todos os meses, preferencialmente alguns dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas. Para mulheres que já passaram da menopausa, uma data fixa a cada mês pode ajudar a manter a rotina.
Fazer o autoexame regularmente é importante porque ajuda na detecção precoce de alterações, como nódulos ou inchaços, que podem ser sinais iniciais de problemas como o câncer de mama. Quanto antes essas mudanças forem notadas, maiores as chances de tratamento eficaz.
Além disso, o autoexame promove o conhecimento do próprio corpo, tornando a mulher mais atenta a qualquer diferença nas suas mamas ao longo do tempo. Isso não substitui os exames médicos, mas é uma prática complementar valiosa para a prevenção do câncer de mama e cuidados com a saúde.
Passo a passo detalhado para o autoexame correto
Para fazer o autoexame de mama corretamente, comece em um ambiente bem iluminado e na frente de um espelho, com os braços relaxados ao lado do corpo. Observe se há alterações na forma, tamanho ou cor das mamas, como inchaços, vermelhidão ou retração da pele.
Depois, levante os braços e observe novamente a região em busca de qualquer alteração. Utilize as pontas dos dedos, mantendo-os juntos, para apalpar as mamas em círculos pequenos, cobrindo toda a área, desde a clavícula até a parte inferior das costelas, e da axila até o centro do tórax.
Durante a apalpação, use diferentes níveis de pressão: leve para a parte superficial, médio para a parte média e firme para sentir as camadas mais profundas. É importante examinar também as axilas, procurando inchaços ou nódulos. Se notar qualquer alteração, procure um profissional de saúde para avaliação.
O que fazer ao notar alterações nas mamas
Ao notar qualquer alteração nas mamas, como caroços, alterações na pele, secreções, dor persistente ou mudanças no formato, é fundamental não entrar em pânico, mas sim agir com atenção. Procure um médico especialista, como um mastologista, para uma avaliação detalhada.
É importante relatar todas as mudanças observadas, mesmo as que parecem pequenas, pois somente um profissional pode determinar a causa e a necessidade de exames complementares, como a mamografia ou ultrassonografia.
Lembre-se de que muitas alterações podem ser benignas, mas o acompanhamento correto aumenta as chances de identificar precocemente qualquer problema sério, como o câncer de mama. Não adie a consulta e mantenha seu controle médico atualizado.
O autoexame de mama é uma ferramenta simples e importante para o cuidado mensal da saúde das mamas. Realizá-lo com atenção e regularidade ajuda a identificar mudanças que podem indicar problemas e traz mais segurança para a mulher.
Mesmo sendo um exame feito em casa, ele não substitui o acompanhamento médico e os exames recomendados, como a mamografia. Ao perceber qualquer alteração, buscar ajuda profissional é essencial para um diagnóstico preciso.
Incorporar o autoexame na rotina é um passo valioso para a prevenção do câncer de mama e o cuidado com o próprio corpo. Cuidar da saúde é um ato de amor e atenção consigo mesma.
FAQ – Perguntas frequentes sobre o autoexame de mama
Com que frequência devo fazer o autoexame de mama?
O ideal é realizar o autoexame todos os meses, preferencialmente alguns dias após o fim da menstruação.
O autoexame substitui os exames médicos, como a mamografia?
Não, o autoexame é um complemento para o cuidado pessoal e não substitui consultas e exames médicos recomendados.
O que devo observar durante o autoexame?
Procure por nódulos, mudanças no formato, inchaços, vermelhidão, dor ou secreções nas mamas e nas axilas.
O que fazer se eu encontrar alguma alteração durante o autoexame?
Procure um médico especialista para avaliação e realização dos exames necessários.
Mulheres que já passaram da menopausa também devem fazer o autoexame?
Sim, mulheres de todas as idades devem realizar o autoexame regularmente para manter o acompanhamento da saúde das mamas.
Qual o melhor momento do mês para fazer o autoexame de mama?
O melhor momento é alguns dias após o término da menstruação, quando as mamas estão menos sensíveis e inchadas.
